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[?RM的价值是多少?!]添加时间:2019-08-07
 RM的价值是多少?
例如,8-12 rm在许多培训计划中意味着什么?
今天我将向大家解释这个RM的含义!
RM是最大重复次数的缩写,字面翻译为最大重复次数。
给他一个胸部!
你可以用酒吧和40公斤做8次,但不是第9次!
这次培训的RM值是8!
而一个卷曲20公斤的单臂重量只能做6个。在这种情况下,该组的rm = 6的值。
现在每个人都可以理解培训计划中金额的含义,让我们来谈谈各种RM值背后的深层含义!
经过美国帝国主义科学家多年的实践研究,发现了以下内容。
1-5RM培训。主要促进肌肉纤维的增厚,并发展最大的肌肉力量和速度
6-10RM培训。它主要增加肌肉尺寸,促进力量和速度的二次发展,但不提高耐力。
10RM-15RM培训。它主要增加肌肉的尺寸,促进肌肉耐力的二次发展,但力量和速度的肌肉不明确。
10-20RM训练,主要发育速度,肌肉耐力,爆发力,肌纤维增加不太明显
30RM训练,主要是增加肌肉中的毛细血管数量,提高耐力但不会显着增加力量和速度
因此,结合不受他人支持的培训计划和选项,您可以完全控制收缩并严格避免形式。不借用的重量是你自己RM的重量!
我明白了!
你所有的朋友都得到它吗?
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我的动机是每次重新发送时都要保持干燥产品的更新!
Iebati!
李维宝贝!


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